1) Vstaňte hned, jak otevřete oči
Neodkládejte budík, ani na něj nečekejte, vstaňte hned, jak otevřete oči. Těch deset minut spánku navíc, o kterých si myslíte, že by pro vás byly spásou, vám spíš uškodí. Takže rovnou vyskočte a jděte do koupelny.
2) Nepijte kávu jako první
Pokud budete jako první sahat ráno po hrnku silné kávy v domění, že vás probudí, pak chvíli počkejte. Nechte si svůj pravidelný hrnek kafe až na pozdější hodinu – ideálně mezi desátou a jedenáctou. To vás “nakopne” mnohem více.
3) Rozchoďte to
Nejlepší je chůze, ta vás zaručeně probere. Zkuste tedy jít na autobus o jednu zastávku dál, nadýchejte se vzduchu a rozhýbejte se.
4) Nemyslete na to, že jste unavení
Pokud se špatně vyspíte, je únava to jediné, na co dokážete celý den myslet. Kvůli tomu je vám ale ještě hůř a nedokážete se soustředit na práci. Vyžeňte tak myšlenky na probdělou noc úplně z hlavy a plně se soustřeďte na to, co musíte udělat.
5) Odpoledne si na chvíli lehněte
Odpoledních dvacet minutek dokáže zázraky. To víme všichni, až tedy přijdete z práce nebo ze školy, lehněte si a zkuste alespoň na chvilku usnout, ale ne na moc dlouho, maximálně půl hodiny, jinak neusnete večer. Uvidíte, že zbytek dne pak bude mnohem veselejší a zvládnete toho víc.
6) Nepočítejte hodiny
Až si půjdete večer lehnout, nemyslete na to, že musíte dospat to, co jste minulou noc probděla, nepočítejte kolik hodin spánku je před vámi ani jak dlouho vám asi bude trvat usnout. Nevytvářejte si zbytečný stres. Pokud budete o spánku příliš přemýšlet, určitě se vám nebude dobře usínat.
Foto: Pinterest
