Podle výzkumů pochází hydratace těla z 80 % z H2O a zbylých 20 % je z potravin. To ovšem neznamená, že jakékoliv jídlo vám dodá uvedených 20%. Proto je třeba nejen dodržovat pitný režim ale i jídelníček, který obohatí váš pitný režim.
Takže pokud se chcete zbavit migrény, dodat si energii a mít krásnou sveží a čistou pleť, naordinujte si denně k pitnému režimu tyto potraviny, které vám dodají dostatek vody po celý den!
Ananas
obsah vody : 87 %
Ananas kromě vysokého obsahu vody také obsahuje antioxidanty, vitamíny, minerální látky a také enzym bromelin, který pomáhá v boji s rakovinovými buňkami.
Rajčata
obsah vody : 97%
Tato červená zelenina je bohatým zdrojem lykopenu, beta-karotenu, kyseliny listové, draslíku, vitamínu C, flavonoidy a vitamínu E. Stejně jako ananas pomáhá v boji proti rakovinotvorným buňkám.
Okurka
obsah vody : 96%
Okurka patří mezi zeleninu s nejvyšším obsahem vody. Skvěle se proto hodí v horkých letních dnech, kdy budete mít zvýšenou fyzickou aktivitu.
Vodní meloun
obsah vody : 92%
Kromě příjemného osvěžení vás meloun dostatečně hydratuje. Zapomeňte na předsudky o tom, kolik obsahuje cukru a s klidným srdcem si ho dopřávejte. A to klidně po kilech!
Ledový salát
obsah vody : 96%
I přes špatnou pověst kvůli nedostatku nutričních živin ledový sálát vyhrává. A to právě díky obsahu vody, které má jako listová zelenina nejvíce.
Broskev
obsah vody : 88%
Broskve sice obsahují “jen” 88% vody, ale to je stále dost na to, aby vaše tělo hydratovaly. Dopřejte si je například do ovocného smoothie. Nejlépe chutnají s banány.
Brokolice
obsah vody : 91%
Brokolice by se právem mohla řadit mezi super foods! Vodou nabitá zelenina obsahuje skvělé nutriční hodnoty a navíc v sobě má více vitamínu C, než pomeranč. Kdo by to byl do této zelené potraviny řekl?
