3 aktivity, které dělejte před spaním

/ Redakce

Chodíte spát unavení, ale pak zaboha nemůžete usnout? Pravděpodobně děláte něco špatně. Může za to nejspíš špatné jídlo, málo pohybu nebo koukání do mobilu dlouho do noci. Co to zkusit jinak?

Čtěte si

Aspoň půlhodinka čtení vaší oblíbené knížky nebo časopisu (ne v elektronické podobě) vás dokonale uklidní a příjemně unaví.

Snímek obrazovky 2016-05-23 v 17.49.10

Protáhněte se

Nemyslíme tím hodinu v posilovně ani pětikilometrový běh. Stačí deset minut klidného cvičení, třeba jógy. Po celodenním sezení u počítače to bude pro vaše tělo naprostá slast.

Snímek obrazovky 2016-05-23 v 17.51.45

Dejte si horkou sprchu

Studenou sprchu nechte na ráno, večer si dopřejte horkou sprchu nebo hned vanu. Studená váš organismus probere, teplá naopak zklidní.

Snímek obrazovky 2016-05-23 v 17.53.49