1. Nic neděláte
Jste unavená a vyčerpaná i přes to, že vlastně nic náročného neděláte? No právě! Pravidelné cvičení totiž dodává našemu tělu energii a mentální sílu. Bohatě bude stačit 20 minut 3x týdně, večer procházka se psem, občas si běžte zaplavat a o víkendu na delší svižnou procházku do lesa. Uvidíte, kolik budete mít najednou energie!
2. Málo pijete
I lehká dehydratace může za to, že se cítíme unavení. Mějte proto na stole neustále sklenici s vodou a každou půl hodinu se pořádě napijte. Časem už to budete dělat zcela automaticky.
3. Neumíte relaxovat
Když přijdete z práce, když máte volno, na dovolené, o víkendu… Neustále pracujete, napínáte mozek, telefonujete, přemýšlíte, vymýšlíte, čtete a tak dále. Mozek je neustále v provozu, takže není divu, že jste vyčerpaná a bolí vás hlava. Musíte se naučit občas úplně vypnout a dopřát tak vašemu tělu i mysli tolik potřebný restart.
4. Málo a špatně jíte
Začíná to vynechanou snídaní, pokračuje to bagetou z automatu k obědu a končí to fastfoodem cestou z práce. Tělo získává energii především z jídla, proto mu ho musíte dopřávat. Ve správný čas, ve správném množství a nejlépe něco zdravého a výživného. Jako ideální snídaně se doporučuje ovocné smoothie nebo vajíčka.
