-->

5 nenásilných změn, díky kterým zhubnete

/ Anna Basiková

Zapomeňte na drastické diety. Nikdo je totiž nedokáže držet dlouho. Raději změňte nenápadně své návyky. Poradím vám, jak.

1. Nekupujte nezdravé potraviny

Honí vás večer mlsná, tak sáhnete po čokoládě? A po čem sáhnete, když to doma nebudete mít? Ano, po ničem. Pro opravdu velké krize mějte doma vždy zásobu oříšků nebo ovoce.

b6d7e9c71f82b5126788db390af34d59

2. Nejezte na gauči

Začněte si jídlo vychutnávat a soustřeďte se na něj. Sníto toho pak mnohem méně. Takže už žádné jídlo na gauči u telky nebo před počítačem.

 3. Nejze z nudy

Jste sama doma a pořád přemýšlíte, co byste snědla? Raději si dejte pár dřepů, vyluxujte nebo se jděte projít.

a80a95c63380bf9194aa8f8c8c3c556f

4. Více choďte

Místo jízdy výtahem použijte schody, do práce a na nákup choďte pěšky.

5. Pijte vodu

Slazené nápoje obsahují spoustu cukru, který do sebe dostáváme úpln zbytečně. Pijte čistou vodu. Pokud vám nechutná, přidejte do ní ovoce a mátu.

fruit-infused-water-the-beauty-dept