5 ranních rituálů, které vám zlepší celý den

/ Redakce

Ranní vstávání asi nemá rád nikdo z nás. Zkuste si ale osvojit těchto pět rituálů a hned budete mít lepší den.

1. V klidu se nasnídejte

Raději si přivstaňte, ale když se v klidu nasnídáte, přečtete si noviny nebo jednu kapitolu z knížky, hned budete lépe naladěná.

Snímek obrazovky 2016-05-17 v 19.52.20

2. Zacvičte si

Cvičení vyplavuje do našeho těla endorfiny, neboli hormony štěstí. Takže jestli ráno vstáváte se špatnou náladou, nebo vám dlouho trvá, než se proberete, dvacetiminutovka cvičení vám rozhodně pomůže.

Snímek obrazovky 2016-05-17 v 19.56.18

3. Ledová sprcha

Je to sice drsné, ale po pár dnech si zvyknete. Začněte s vlažnou a postupně teplotu snižujte. Takovou osvěžující bombu si zamilujete!

Snímek obrazovky 2016-05-17 v 19.58.40

4. Teplá voda s citrónem

Po probuzení vypijte šálek teplé citronové vody – vyčistí váš trávící systém a nastartuje metabolismus v těle.

Snímek obrazovky 2016-05-17 v 19.59.35

5. Plánujte

Ještě před tím, než se pustíte do práce, si rozvrhněte, co potřebujete ten den udělat. Co spěchá a nutně potřebujete udělat dnes a co naopak může počkat na zítra. Komu musíte zavolat či napsat, s kým se sejít a co probrat.

Snímek obrazovky 2016-05-17 v 20.00.45