-->

5 triků na posilování i bez návštěvy fitka

/ Silva Arsenie

Toužíte po dokonalé postavě, ale na návštěvu fitness center nemáte sebemenší chuť, nebo dokonce čas? Zapomeňte na výmluvy! Máme pro vás 5 cviků, které můžete praktikovat vždy a všude. A to i s ohledem na váš nulový volný čas.

Schody

Od teď zapomeňte na všechny výtahy a berte schody útokem. A berte je rovnou po dvou. Váš zadek a nohy se vám brzy odvděčí.

Choďte pěšky

Zkuste alespoň 15 min svižné chůze denně. Stačí, když příští cestu do práce vystoupíte o pár zastávek dříve a cestu si dojdete po svých.

Zátěž

Také každým dnem proklínáte svou těžkou kabelku, nebo tašky plné nákupu? Využijte toho! Cestou do kopce, nebo schodů tašky zvedejte, jako kdybyste měli v ruce činky.

Gymnastický míč

Kancelářskou židli vyměnte za gymnastický míč. Nejen, že to ocení vaše záda, ale celý den na něm budete držet balanc a to vám zpevní nejen břicho ale i nohy a zadek.

Dřepy

Při vaření čekáte, než se vám osmaží cibule? Využijte volného času a dejte si během toho alespoň 30 dřepů.