Schody
Od teď zapomeňte na všechny výtahy a berte schody útokem. A berte je rovnou po dvou. Váš zadek a nohy se vám brzy odvděčí.
Choďte pěšky
Zkuste alespoň 15 min svižné chůze denně. Stačí, když příští cestu do práce vystoupíte o pár zastávek dříve a cestu si dojdete po svých.
Zátěž
Také každým dnem proklínáte svou těžkou kabelku, nebo tašky plné nákupu? Využijte toho! Cestou do kopce, nebo schodů tašky zvedejte, jako kdybyste měli v ruce činky.
Gymnastický míč
Kancelářskou židli vyměnte za gymnastický míč. Nejen, že to ocení vaše záda, ale celý den na něm budete držet balanc a to vám zpevní nejen břicho ale i nohy a zadek.
Dřepy
Při vaření čekáte, než se vám osmaží cibule? Využijte volného času a dejte si během toho alespoň 30 dřepů.
