-->

Novoroční detox: Jak se rychle zbavit vánočních prohřešků

/ Anna Basiková

Také jste o Vánocích hřešila a teď se potřebujete vrátit do formy? Ideálně co nejrychleji? Víme, jak na to.

Nejprve asi bude potřeba dostat váš žaludek do původního stavu. Takže okamžitě zmenšete porce, zapomeňte na všechno sladké, tučné a smažené. Úplně vypusťte z jídelníčku lepek, to znamená těstoviny, pečivo, sušenky a tak dále.

antioxidant-fruit-salad_rb_2

Nezapomeňte snídat a to vždy něco, co vás zasytí na dlouhou dobu. Ideálně tedy vajíčka, rýžové chlebíčky, bílý jogurt, avokádo. Ke svačině si dávejte třeba jen ovoce (dopoledne) a zeleninu (odpoledne), nebo oříšky.

warm-avocado-toast-400

Na první týden si naordinujte menší detox. To znamená saláty, smoothie, polévky. Myslete ale na to, že tělo nesmí hladovět, někde energii brát musí. Takže v žádném případě nepomůže, když budete pít jedno smoothie denně. Opět platí, že k snídani si dejte ovocné a zeleninové třeba k večeři. K obědu si ale klidně dejte krůtí steak nebo rybu, dejte si k tomu ale jen zeleninu.

the-ultimate-detox-salad

caesar-salad_ps_2

A co cvičení. My v redakci milujeme 30 day shred od Jillian Michaels. K tomu pak můžete přidat kardio ve formě běhu nebo plavání.

Ale hlavně, nic se nemá přehánět!

detox-700_0

 

Foto: Pinterest