-->

Relaxace jako základ – jak se naučit odpočívat?

/ Silva Arsenie

Nerušeně odpočívat je v dnešní uspěchané době čím dál tím těžší. Jak se to naučit?

Vytvořte si rituály

Oblíbená kniha a bylinkový čaj nebo horká koupel se zkrášlujícími procedurami. Ať už si vyberete jakoukoliv relaxační aktivitu, vytvořte si z ní rituál. Ten si poctivě dopřávejte alespoň třikrát týdně.

Naplánujte si odpočinek

Jste zvyklí si vše zapisovat? Naplánujte si odpočinek. Věřte, že na 20 minut spánku si najdete volno, i kdyby vám diář praskal ve švech. Vyplatí se to!

Meditujte

Meditace je základem úspěchu. Díky ní se budete cítit plní energie, koncentrovaní a také klidní. Začněte hned ráno po probuzení. Investovaných 5 minut meditace se vám hned několikanásobně vrátí.

Buďte offline

Pokud máte pocit, že potřebujete být online 24/7, zpomalte! Naordinujte si alespoň dvě hodiny denně bez počítače a mobilního telefonu. E-maily, zprávy, ani nejnovější fotky na Instagramu vám rozhodně neutečou.