-->

Tajemství modelek: Jak si udržují dokonalou postavu?

/ Silva Arsenie

Jejich těla je živí, jsou jejich vizitkou a také snem každé z nás. Co za tím vším stojí? Opravdu modelky tráví všechen čas v posilovně a hladoví?

Miranda Kerr

Pracovat pro Victoria`s Secret není jenom sen, ale i tvrdá dřina. Miranda Kerr o tom ví své. A jak se tahle topmodelka udržuje ve formě?

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.43.50

cvičení :

jóga, balet, zvedaní činek, plavání a pilates

tip:

Miranda Kerr si dopřává hodinu meditace, díky které dostává subtilnější zdroj energie.

strava:

Miranda se stravuje podle druhu krevních skupin ( program Eat right for you ). Takže její strava se skládá především z mořských ryb a zeleniny. Kromě ryb maso omezuje a to maximálně na kuřecí v bio kvalitě.

Vyzkoušejte jógu a meditaci jako Miranda.

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.44.01

Pro stoprocentí bio nemusíte chodit daleko, postačí k tomu vaše zahrádka.

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.44.11

Lívanečky k snídani? Proč ne! Stačí jen vyzkoušet zdravější variantu. 

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.43.21

Gisele Bündchen

Kdo by si  nepřál mít tělo jako Gisele? Velký vliv samozřejmě hrají geny, ale ani ty vám pevné tělo nenadělí. Za její dokonalou postavou jsou hodiny sportu, cvičení a především zdravé stravy.

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.36.01

cvičení:

Ansura jóga, Tai-chi, kardio, plavání, surfování, podvodní běh

tip:

Gisele prozrauje, že nejdůležitější je najít sport, který vás bude stoprocentně bavit. Nenutně se do jógy, pokud je pro vás málo akční. Nesnášíte běh, ale milujte procházky? Tak s radostí choďte! Je to jen na vás!

strava: 

Jídelníček Gisele se zkládá převážně ze zeleniny, ovoce a hovězího masa. Nejí mléčné výrobky, cukr ani lepek. K pití si oblíbila fresh džusy z pomerančů, kokosovou vodu a vlažnou vodu s citrónem.

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.33.48

Dopřejte si k obědu vydatnou zeleninovou polévku, která je nabytá bílkovinami.

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.34.26

Potřebuje doplnit energii? Zkuste příště místo kávy sáhnout po kokosové vodě! Uvidíte, že se budete cítit skvěle. Kokosová voda je zkrátka zázrak!

Snímek obrazovky 2016-04-27 v 20.35.01