-->

Jak se konečně namotivovat k pravidelnému cvičení?

/ Silva Arsenie

Určitě mezi vaše letošní předsevzetí patří pravidelné cvičení. Tento rok to už určitě klapne. Bez výmluv. Stačí jen mít tu správnou motivaci a cvičení půjde samo. Jak ale na to?

Správná motivace je jedna z nejdůležitějších věcí, protože když nebudete chtít vy sami, nikdo vás k cvičení přemlouvat nebude. Myslíte si, že vás po těch promarněných pokusech o cvičení už nic nedokáže zvednout ze židle? Zapomeňte na to a začněte od znovu. Ostatně, kdy jindy je lepší čas, než teď spolu s novým rokem?

d7c3691899eb51c7e793d82736759222

Stanovte si cíle

Jak by měla vaše postava vypadat? Chcete zhubnout, nebo jen zpevnit a vytvarovat? Než se do toho bezhlavě vrhnete, nejprve o tom trochu popřemýšlejte. Samozřejmě je třeba brát v potaz vaše genetické dispozice, stejně tak, jako ty časové. Návštěva fitka 6x týdně je pro začátek trošku přehnaná. Lepší začít pomalu a zlehka, než se hned na začátku strhat a vzdát to.

a76cc0496457607c29399daf53acdaef

5163d0673fdca8e9140da413b5053331

tumblr_nssr4ka9t31rrlsf9o1_1280

Připomínejte si to

Projeďte si pinterest, změnte si plochu telefonu a počítače, založte si tumbrl, nebo alespoň motivační složku. Obklopte se dokonalými, ale zato reálnými, fotkami s vaší vysněnou postavou. Je důležité si neustále připomínat, za co všechno vám ta dřina stojí.

tumblr_o2pok1mopm1tq8bfxo1_1280

0d8a956fc6719d0fc795c84103550b96

tumblr_oc10n2mq7x1uy2ljso1_1280

Černé na bílém

Každý týden si stanovte čvičící a stravovací plán, který si vytiskněte. Věřte, že není lepší pocit si po náročném tréningu odškrtnout políčko a být na sebe pyšná. Zapisujte si každičký pohyb, jídlo i pití. Když vaše úsilí takto uvidíte, pohltí vás to daleko víc.

b4b7baf1aacd7570565875a348834609

 

ad87d1cdf157d60fdac13f8b11ec3272

tumblr_oexaa9ucg41s48wp6o1_1280

Žádná váha

Zapomeňte na váhu. Ano, vážně. Je to stejně k ničemu, protože jak už všichni víme, svaly váží víc než tuk, takže s velkou pravděpodobností můžete vážit i o pár kilo víc zato s menší konfekční velikostí. Místo vážení si zaznemenávejte míry a foťte se! Pravidelně, každý den. A až zase po pár týdnech budete mít chuť to vzdát, popadněte telefon, vyfoťte se a fotku porovnejte s tou úplně první.

4b2b9c885b32d2f82c56f7ea07cfa77a

f3be82138ef2c7ffcc1e5ad6d839f973

 

fe5d17c2cdfbfd476872e8f998b69b74

 

pinterest.com