Jak se rychle vzpamatovat ze špatného spánku?

/ Tereza Spilková

Zvoní vám budík a vy máte pocit, že jste za celou noc nenaspala ani dvacet minut? Jste tak unavená, že asi nezvládnete zůstat vzhůru ani do oběda? Poradíme vám, jak se co nejlépe vzpamatovat ze špatného spánku.

 1) Vstaňte hned, jak otevřete oči

Neodkládejte budík, ani na něj nečekejte, vstaňte hned, jak otevřete oči. Těch deset minut spánku navíc, o kterých si myslíte, že by pro vás byly spásou, vám spíš uškodí. Takže rovnou vyskočte a jděte do koupelny.

aac4dd6c27ebeef4eb05abc532d8cf9a2) Nepijte kávu jako první

Pokud budete jako první sahat ráno po hrnku silné kávy v domění, že vás probudí, pak chvíli počkejte. Nechte si svůj pravidelný hrnek kafe až na pozdější hodinu – ideálně mezi desátou a jedenáctou. To vás “nakopne” mnohem více.

8bf0d17448f1566831487468a4e827343) Rozchoďte to

Nejlepší je chůze, ta vás zaručeně probere. Zkuste tedy jít na autobus o jednu zastávku dál, nadýchejte se vzduchu a rozhýbejte se.

4) Nemyslete na to, že jste unavení

Pokud se špatně vyspíte, je únava to jediné, na co dokážete celý den myslet. Kvůli tomu je vám ale ještě hůř a nedokážete se soustředit na práci. Vyžeňte tak myšlenky na probdělou noc úplně z hlavy a plně se soustřeďte na to, co musíte udělat.

9c62621fb72a894f3c9258ffbf001528

5) Odpoledne si na chvíli lehněte

Odpoledních dvacet minutek dokáže zázraky. To víme všichni, až tedy přijdete z práce nebo ze školy, lehněte si a zkuste alespoň na chvilku usnout, ale ne na moc dlouho, maximálně půl hodiny, jinak neusnete večer. Uvidíte, že zbytek dne pak bude mnohem veselejší a zvládnete toho víc.

7cce34475b4ddd1ed8b262c35f44a653

6) Nepočítejte hodiny

Až si půjdete večer lehnout, nemyslete na to, že musíte dospat to, co jste minulou noc probděla, nepočítejte kolik hodin spánku je před vámi ani jak dlouho vám asi bude trvat usnout. Nevytvářejte si zbytečný stres. Pokud budete o spánku příliš přemýšlet, určitě se vám nebude dobře usínat.

Foto: Pinterest